L'immagine mostra due spaziosi e confortevoli posti a sedere reclinabili grigi, più uno schermo. La luce naturale viene dal finestrino.

A BORDO

Prepararsi per un volo a lungo raggio

Volo a lungo raggio non è sempre sinonimo di disagio. Seguendo i nostri consigli potrai rilassarti e goderti solo gli aspetti più esaltanti di quest’avventura.

Preparati per la partenza! Il viaggio inizia qui.

Il benessere dei nostri passeggeri è fondamentale, per questo motivo abbiamo studiato alcune indicazioni utili per affrontare un volo di lunga durata.

Ecco qui i nostri consigli per vivere al meglio l’esperienza di viaggio.

Prima di partire

Durante il volo

Esercizio fisico durante il volo

Con i bambini

Scegli bene il posto a sedere

Se viaggi in classe economy puoi optare per un posto finestrino, per riposare meglio;
Consigliamo ai passeggeri che hanno necessità di usare la toilette con una certa frequenza di scegliere un posto corridoio, così da potersi spostare più facilmente;
I posti in coda sono situati nelle aree più movimentate. Qui si avverte di più la turbolenza;
Chi siede accanto all’uscita d’emergenza ha a disposizione maggiore spazio per le gambe;
Verifica la disponibilità dei posti sugli aerei della nostra flotta.

Indossa un abbigliamento comodo

Consigliamo di indossare pantaloni comodi e scarpe non troppo rigide e anche di portare con sé delle pantofole e un paio di calzini, anche quando ci si reca in luoghi caldi, dal momento che sull’aereo la temperatura è sempre piuttosto bassa;
Scegli tessuti morbidi, che non intralcino i movimenti, come cotone, lana e seta.

Fondamentale per dormire meglio

Portare con te una mascherina per gli occhi e dei tappi per le orecchie, per dormire meglio. Il cuscino dev’essere preferibilmente gonfiabile e adattarsi alla posizione del collo;
I passeggeri della Classe Executive non dovranno preoccuparsi, sarà loro fornito un kit personale.

Kit base per l’igiene

Per evitare situazioni di disagio, includere nel bagaglio uno spazzolino da denti, un dentifricio in formato da viaggio e delle salviette igienizzanti;
Ricorda di rispettare le norme sull’imballaggio di determinati articoli (sacchetti trasparenti e contenitori per liquidi della capienza massima di 100ml).

Evita di assumere alcol e caffè

L’alcol (da evitare anche il giorno prima della partenza) aumenta i livelli di disidratazione;
Il caffè è uno stimolante e anch’esso contribuisce a disidratare, oltre che ad irritare.

Prepara i tuoi dispositivi elettronici

Inserisci nei tuoi dispositivi elettronici contenuti di cui poter fruire per intrattenerti durante il volo. Per non affaticare troppo la vista, è meglio portare con te anche un libro;
In alternativa, affidati all’offerta d’intrattenimento TAP, che comprende sistemi audio e video on demand, serie, film e altro ancora;
Consulta qui i contenuti in evidenza del mese.

Sposta le lancette

Regola l’orologio sul fuso orario della località di arrivo. In questo modo potrai gestire meglio le ore di sonno, per evitare il jet lag all’arrivo.

Obbligatorio: rimanere idratati

L’aria all’interno della cabina degli aerei è fredda e secca e il livello di umidità è inferiore al 20%, pertanto raccomandiamo di bere acqua e altre bevande, ad esempio succhi di frutta, per mantenere alti i livelli di idratazione.

Snack e pasti

Portare con te snack salutari come barrette proteiche, per smorzare la fame prima dei pasti;
Mangia moderatamente durante i pasti, la digestione è più lenta mentre si vola. Prediligi i pasti caldi, più digeribili.

Dormi per tutto il viaggio

Se hai intenzione di dormire per tutto il viaggio, chiedi agli assistenti di volo (prima del decollo) di non disturbare. Puoi chiedere loro anche di essere svegliato un po’ prima dell’arrivo.

Programma il risveglio 30 minuti prima dell’atterraggio

Questo tempo è necessario per poterti svegliare con calma, poter raccogliere le tue cose e decomprimere le orecchie prima dell’atterraggio.

Pratica esercizi da seduto, durante il viaggio, per evitare crampi e dolori ossei o muscolari. Questi esercizi, inoltre, aiutano a rilassare corpo e mente.

Esercizi da seduti

Gambe e piedi

Tronco e braccia

Solleva le ginocchia - Posiziona le mani sui braccioli della poltrona, per avere un sostegno, e sollevare le gambe. Rimani in questa posizione per 30 secondi e ripeti il movimento da 3 a 5 volte.

Solleva piedi, dita e talloni - Con i talloni a terra, solleva le dita dei piedi. Per i talloni procedi al contrario: le punte dei piedi poggiano a terra e i talloni si sollevano. Per entrambi gli esercizi mantieni la posizione per 30 secondi e ripeti da 3 a 5 volte.

Marcia da seduto - Basta alzare e abbassare le gambe, lentamente, per 40 secondi, come se stessi marciando, ma da seduto.

Rotazione del piede - Solleva un piede, inclina in avanti le dita e ruota il piede, descrivendo dei cerchi all’altezza della caviglia. Esegui questo esercizio per 40 secondi e ripeti da 3 a 5 volte.

Ginocchia al petto - Porta le braccia sulle ginocchia e solleva il tronco. Esegui questo esercizio prima a gambe unite e poi a gambe alternate, in serie da 10 (10 ripetizioni per ciascuna gamba e 10 ripetizioni a gambe unite).

Allungamento ed estensione delle braccia - Inclina in avanti la schiena e porta le mani sulle caviglie. Esegui questo esercizio lentamente e ripeti per 5 volte.

Allungamento del tronco - Piega il tronco all’indietro portando i gomiti in avanti e viceversa. Esegui da 3 a 5 ripetizioni.

Rotazione dei gomiti - Ruota i gomiti avanti e indietro, descrivendo dei cerchi. Ripeti per 5 volte.

otazione del collo - Rilassa e inclina lentamente la testa a destra e a sinistra in direzione dei gomiti e poi avanti e indietro. Esegui l’esercizio per 30 secondi e ripeti per 3 volte.

Con TAP, viaggiare è un’avventura anche per i più piccoli! Seguendo i nostri consigli il tempo passerà in fretta anche per i bambini.

Rassicura e prepara i bambini all’esperienza del volo;
Se possibile, prenota un volo notturno, così che possano dormire lungo il tragitto;
Cercare di imbarcarsi tra i primi, per potersi sistemare a bordo più agevolmente;
Portare con te alcuni dei giochi preferiti dei bambini;
Prova a leggere loro una storia, per farli rilassare;
Scopri di più su come viaggiare con bambini qui.