NA POKŁADZIE
Jak przygotować się do długiej podróży
Długa podróż nie musi być synonimem braku wygody. Podążaj za naszymi wskazówkami, odpręż się i pozwól się zaskoczyć.
Przygotuj się! Zacznij swoją podróż tutaj
Dobre samopoczucie naszych pasażerów jest dla nas najważniejsze, dlatego dajemy Ci kilka wskazówek na temat zachowania się podczas długiej podróży.
Posłuchaj naszych rad i korzystaj jak najlepiej z podróży.
Posłuchaj naszych rad i korzystaj jak najlepiej z podróży.
Przed wylotem
Podczas lotu
Rób ćwiczenia podczas lotu
Podróż z dziećmi
Zastanów się nad wyborem miejsca
- Jeśli podróżujesz klasą ekonomiczną wybierz miejsce przy oknie, aby móc lepiej odpoczywać;
- Jeśli masz potrzebę częstego korzystania z WC wybierz miejsce przy przejściu, aby móc łatwiej się przemieszczać;
- Miejsca na tyłach samolotu narażone są na największy ruch i największe turbulencje;
- Przy wyjściu bezpieczeństwa jest więcej miejsca na nogi;
- Zobacz wszystkie miejsca dostępne w samolotach naszej floty.
Wybierz wygodne ubranie
- Sugerujemy długie spodnie i niezbyt twarde obuwie oraz parę klapek i skarpetek, nawet jeśli podróżujesz do ciepłego kraju, ponieważ w samolocie panuje zawsze niska temperatura;
- Wybierz odzież z delikatnych tkanin, nie krępujących ruchów, takich jak bawełna, wełna czy jedwab.
Podstawy dobrego snu
- Zabierz ze sobą maskę na oczy i stepery do uszu, aby zapewnić sobie komfortowy sen. Weź także dmuchaną poduszkę, dopasowującą się do szyi;
- Jeśli podróżujesz w Biznes Klasie, nie musisz się o to martwić, zapewnimy Ci taki zestaw.
Podstawowy zestaw toaletowy
- Jeśli nie chcesz czuć się niekomfortowo z powodu higieny, zabierz ze sobą szczotkę do zębów, mini pastę oraz papierowe ręczniki;
- Nie zapomnij jednak o ograniczeniach dotyczących pojemności bagażu (przezroczyste torebki oraz opakowania płynów o pojemności maks. 100 ml).
Unikaj alkoholu i kawy
- Na dzień przed wylotem unikaj alkoholu, który zwiększa poziom odwodnienia;
- Kawa pobudza i powoduje odwodnienie i rozdrażnienie.
Naładuj urządzenia elektroniczne
- Przygotuj urządzenia elektroniczne zawierające treści, które zajmą Cię podczas lotu. Aby nie męczyć wzroku, możesz poczytać książkę
- Możesz ewentualnie skorzystać z rozrywki oferowanej przez TAP, który udostępnia m.in. system video i muzykę na życzenie, jak również seriale i filmy;
- Sprawdź tutaj nasze sugestie miesiąca.
Przestaw zegarek
- Przestaw zegarek na czas obowiązujący w miejscu, do którego podróżujesz. Pozwoli to na zachowanie poczucia czasu i dopasowania snu oraz uniknięcia jet lagu po wylądowaniu.
Obowiązkowo: Nawodnienie
- Powietrze wewnątrz kabiny samolotów jest chłodne i suche (poziom wilgotności nie przekracza 20%), dlatego zalecamy spożycie płynów, jak woda lub soki, aby uniknąć odwodnienia.
Przekąski i posiłki
- Zabierz ze sobą zdrowe przekąski, takie jak batony proteinowe, na wypadek głodu zanim podany zostanie posiłek;
- Nie przejadaj się serwowanym posiłkiem, ponieważ trawienie w powietrzu jest trudniejsze. Jeśli to możliwe, wybierz ciepły posiłek, który łatwiej się trawi.
Najlepiej prześpij całą podróż
- Jeśli zamierzasz przespać całą podróż, przed startem uprzedź o tym fakcie stewardessę, aby Ci nie przeszkadzała. Poproś także, aby Cię obudzono tuż przed lądowaniem.
Zaplanuj pobudkę na 30 minut przed lądowaniem
- Tyle czasu potrzeba, aby spokojnie się obudzić, uporządkować swoje rzeczy i odetkanie uszu przed wylądowaniem.
Siedząc podczas podróży możesz robić ćwiczenia, aby uniknąć bólu mięśni i kości oraz skurczów. Takie ćwiczenia pomagają odprężyć ciało i umysł.
Ćwiczenia na siedząco
| Nogi i stopy | Tułów i ramiona |
| Podnoszenie kolan - Połóż dłonie na oparciu fotela i unieś nogi. Utrzymaj nogi w tej pozycji przez 30 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie 3 do 5 razy. Unoszenie stóp, palców i pięt - Oprzyj pięty o podłogę, a następnie unieś place stóp. Dla pięt zrób odwrotne ćwiczenie: oprzyj czubki placów o podłogę i unieś pięty. W obydwóch ćwiczenia przytrzymaj przez 30 sekund i zrób 3-5 powtórzeń. Marsz na siedząco - Wystarczy powoli unosić i opuszczać nogi przez 40 sekund, naśladując kroki marszu, tylko na siedząco. Ruchy okrężne podudzia - Unieś jedną nogę, wyciągnij palce do przodu i wykonuj stopą ruchy okrężne na wysokości podudzia. Wykonuj to ćwiczenie przez 40 sekund, a następnie wykonaj 3 do 5 powtórzeń. Podciąganie kolan do klatki piersiowej - Chwyć rękami kolana i dociągnij je do tułowia. Wykonuj to ćwiczenie z obydwiema nogami na raz, a następnie pojedynczo, w seriach po 10 (10 razy każda nogę, a następnie 10 razy obydwie nogi). |
Rozciąganie i wyciąganie ramion - Nachyl się i chwyć dłońmi kostki. Wykonuj to ćwiczenie powoli, a następnie powtórz je 5 razy. Rozciąganie tułowia - Skręć tułów do tyłu i jednocześnie wyciągnij ramiona do przodu. Następnie wykonaj ćwiczenie odwrotnie. Powtórz ćwiczenie 3 do 5 razy. Ruchy okrężne ramion - Kręć ramionami do przodu i do tyłu, kreśląc okręgi. Powtórz ćwiczenie 5 razy. Ruchy okrężne szyi - Rozluźnij mięśnie szyi i powoli nachyl głowę w lewą i w prawą stronę w kierunku ramienia, a następnie do przodu i do tyłu. Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund, a następnie wykonaj 3 powtórzenia. |
Spraw, aby i dla najmłodszych podróż stała się przygodą! Posłuchaj naszych rad, a zobaczysz, że nawet nie zorientują się jak szybko minęła podróż..
- Uspokój i przygotuj dzieci do lotu;
- Jeśli to możliwe, wybierz lot nocnym aby podczas drogi na lotnisko dzieci spały;
- Ustaw się na początku kolejki do wejścia na pokład, aby móc łatwiej zająć miejsca;
- Zabierz ulubione zabawki dzieci;
- Spróbuj opowiedzieć im bajkę, aby szybko się rozluźniły;
- Tutaj dowiesz się więcej na temat podróżowania z dziećmi
Dowiedz się więcej
Dowiedz się więcej
Podróż w Business Klasie
W klasie Business linii TAP Twój komfort jest zawsze na pierwszym miejscu.
Dowiedz się więcej
Tematy powiązane
Bagaż Rejestrowany
Podróżuj ze wszystkim, czego potrzebujesz na pokładzie samolotów TAP.
Posiłki
Delektuj się posiłkami najlepszej jakości, wyróżniającymi się smakiem i świeżością produktów.
Rozrywka na pokładzie
Zakochaj się w romantycznym filmie, zrelaksuj przy ulubionej muzyce lub śnij o rajskich miejscach, które znajdziesz w naszych programach telewizyjnych dostępnych na pokładzie.